[...] stan wyczerpania mięśnia zmień rękę i powtórz ćwiczenie. Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej : - Wspaniałe ćwiczenie na zwiększenie zarówno masy jak i wysokości bicepsów. - Wytwarza intensywne napięcie w bicepsach, angażuje również mięśnie ramienne i przedramion. - Skupia uwagę na ręce, którą wykonywane jest [...]
[...] to trening a 5% to motywacja :) po co z kreatyna tak szybko wyjeżdżasz i to bez diety, a kreatyna najlepiej działa jak sie wysoko ww trzyma na suplementacji nią, na siłe masy i tak nie zrobisz, a co do treningu to zależy jaki chcesz, spilt czyy FBW, treningu Ci chyba nikt nie ułoży bo jest to indywidualna sprawa.. poczytaj troche o treningach [...]
[...] przysiady? I jak wygląda wykonywanie po prostu fizycznie pozostałych ćwiczeń? Ile miesięcy mam ćwiczyć 3 razy w tygodniu? Rok? Dwa? Na czym polega fizycznie nabieranie masy ciała? na tym, że mam więcej jeść odpowiednich potraw? po prostu mam przytyć? Czy mam kupić jakieś odżywki typu białko lub cokolwiek innego co mogłoby wspomóc efekty [...]
dobry cykl trwa minimum 6 mies, jedynie zmiana dawek i srodkow gwarantuje stale przyrosty masy, poparte dieta i badaniami krwi co 2 do 3 mies . poza tym dlugotrwaly bodziec gdaje sygnal anabolicvzny , krotkotrwaluy bodziec - daje nawodnienie a nie rozrost komorek jak i jej podzial. generalnie krotkie cykle ze srodkow propenicum - dla sily bez [...]
[...] skonczeniu act) bym robił plan na masę ale trenował bym dalej KIck-boxing i biegał po każdym treningu na siłce ,moze nawet dodatkowo robił bym a6w codziennie... ?? wtedy mysłe ze zalapal bym masy tam gdzie bym tego chcial w gornej czesci ciala a nie pozwolil bym zeby brzuszek rosl wrecz przeciwnie spalil bym troche tluszczyku, Mam racje czy nie?
[...] nieznacznie dietę, trzymam w 100% ,co kilka dni jem jakiś owoc nektarynkę/winogrono/gruszkę w małych ilościach. Stosuję kreatynę więc liczyłem na większy przyrost masy wczoraj z rana było 73,7 , dzisiaj 73,1 . Nie chodzi mi o zalanie dlatego wolę nie dowalać zbytnio węgli , masa ruszyła około 0,5-1kg ,zauważyłem że znacząco poprawiło [...]
[...] lepiej sie sprawdza (patrząc na efekty w lustrze i samopoczucie ogólne tj. osłabienie czy senność w ciągu dnia). Standard to dostarczanie białka w granicach 2g/kilogram masy ciała a resztę tak jak mówiłem sam musisz wyczuć. Poczytaj tematy podwieszone oblicz zapotrzebowanie ułóż dietę daj tu jej zrzut a zobaczymy czy musisz to wszystko [...]
retencja na cyklu wspomaga budowe czystej masy miesniowej Pisalem o tym nie raz, estrogen jest scisle powiazany z poziomem IGF-1 w watrobie, tak samo DHT. W koncu estrogen powstaje dzieki konwersji metabolicznej na poziomie steroidow. Co do T3 to masz racje Clen bezpieczniejszy, aby zredukowac skutki uboczne clenu polecam: 3-5g tauryny [...]
[...] 9-13 meta 30mg 15-16 hcg + AI (mniej kalori, intensywnosc treningu zmnniejszona) 17-21 aga + ew 2tyg zejscie propem 17-21 npp cel cyklu byloby stopniowe zwiekszanie suchej masy bez zbednego balastu zeby potem nie bylo koniecznosci poswiecania 1 micro cyklu na redukcje np jesli taka opcja nie przejdzie to ostat zrobie cos identyczneo tylko ze w [...]
co do diateków wpisz w szukajkę na pewno dowiesz się wiele inf Zapotrzebowanie: Przyjąłem na kg masy ciała: -Białko 2,5g -Tłuszcze 1g -WW 3g tak zacznij!!! 8.00 Śniadanie I - Białko PROLAB Pure Whey 32g -Płatki owsiane 50g -Mleko spożywcze 3,5% 300g -Rodzynki 15g orzechy włoskie - OLIMP Vita-Min Multiple Sport (wit. i minerały po 1caps) [...]
[...] nie bede mial ogromnych nóg,mimo to tragedii nie bedzie- ale ogormnego tylka tez (a jak kolega słusznie zauważył mięśnie pośladkowe sa chyba ostatnie jesli chodzi o gubienie masy- rece ,nogi ,klata schudna a tylek zostanie wielki - nawet kiedy przestanie sie cwiczyc) Na pewno nie decyduj sie na taki krok ze nie bedziesz wogole trenowal nóg, po [...]
[...] też moszesz dorzucić aminki lub białko szybkowchłanialne.np. izolat serwatki/, natomiast przy rzeźbie hmb, możesz ciągnąć kreatynę w mniejszej dawce 3-5g. dla oszczędzenia masy, glutaminę lub/i/ bcaa ew. wspomniane już białko, lecytynę jeszcze w dawce minimum 10g. dziennie, to takie podstawowe rzeczy z których jeszcze można coś odrzucić, coś [...]
[...] ale Jednak facet wygląda na uczciwego a nie znalazłem tego produktu w sklepie SFD. Wiem już dzięki Tobie, że podstawa to dieta - za co b.dziękuję, ale jeśli już miałbyś coś doradzić z tych suplementów na przyrost masy mięśniowej to co doradzasz ? BO to Carbo to chyba bardziej energetyczne jest z tego co wyczytałem z opisu produktów w sklepie.
mleko posiada dobra proporcje wartości odżywczych zależnie od % ~3g b/~4,5wegli, co stanowi naturalny gainer, z czego hardgainerom polecam mleko 2% -3,2% 500-600 kcal na litr. Najlepiej pomiędzy posilkami co dodatkowo da im pewną ilość białka długowchłanialnego i zapewni ten bonus kaloryczny = nabranie masy.
Przyrostów nie ma tak gwałtownych jak w klasycznym cyklu 6 tygodniowym, ale są i to stałe. Normalnie w klasycznym, cyklu łapałem około 4-6 kg masy, a teraz notuje przyrosty rzędu 4 kg na dwa miechy... ale wsumie i tak nigdy nie mam problemu z łapaniem kg. Jedno mi odpowiada w tej suplementacji ciągłej: nie wiem co to spadki:) a po normalnym cyklu [...]
[...] tego stosuja jescze kilka srodków które są w tej chwili poza zasiegiem badań antydopingowych czyli HGH i IGF-1.W zasadzie do zbudowania monstrualnej masy wystarczyły by tylko te dwa ostatnie ,ale oni lubia mieć pewność ,że nikt nie będzie lepszy.A co do diuretyków ,to nie koniecznie [...]
[...] może b. dobrze słuzyc na pewien okres, niejako okres przejściowy potem nalezy ulozyc juz dobry trening na kazda z grup uwzględniający wzystko co najlepsze w kształtowaniu masy a takze z dośc szerokim spektrum ćwiczeń kształtujących poszczególne mięśnie ponadto jesli nie weźmiesz się sumiennie za dobre odzywianie to będzie to w dużej mierze i [...]
[...] tyj. A to że trochę tłuszczu przybędzie to nic straconego, to jest naturalna reakcja organizmu na nadmiar pokarmu, ale: 1) tobie to nie grozi 2) jeżeli już, to zalejesz się ale w małym stopniu (co byłby niezauważalne jeżeli nabrałbyś trochę masy na klacie, rękach, barkach itp 3) powinieneś zacząć jeść i ćwiczyć bo 55 kg to nie jest zdrowa waga.
może tak się stać przetrenowanie to najgorsze co może być, zwłaszcza gdy nerwy padną, bóle głowy, zawroty, duszności, żyganie, znaczny spadek masy mięśniowej i siły, niechęć do treningów, a nawet depresja to tak dla Pompersa, żeby wiedział co może ewentualnie go spotkać, przerobiłem kiedyś te wszystkie punkty, byłem młody, głupi i napalony na [...]
areczek101 masz racje wypowiedzi na forum świadczą przede wszystkim o kulturze użytkownika a przyrosty masy to czysta genetyka. znam ludzi którzy zaczynali treningi na siłowni w tym samym okresie co ja i brali SAA od poczatku i mieli gorsze efekty niż ja na suplach ;] łap soga
kreatyna nonstop?
